الماغنسيوم و مصادره

 
 

الماغنسيوم و مصادره


Share Instagram print article
 

الماغنسيوم

من أهم وظائف الماغنسيوم تنظيم نسبة السكر في الدم لذلك فإن عنصر الماغنسيوم مفيد لمرضي القلب و ارتفاع ضغط الدم  و السكري و يلعب الماغنسيوم دورا كبيرا في الجسم ومن الممكن أن يسبب نقصه مشكلة كبيرة في الجسم


فوائد الماغنسيوم  :

  • - من المعادن المهمة لعدد كبير من الأنزيمات في الجسم ، منها تكوين العظام ، وتركيبه وللوقاية من هشاشة العظام .
  • - تنظيم نسبة السكر في الدم ، فمرضي السكر عند نقص الماغنسيوم لا بد من زيادة نسبته في الجسم .
  • - نقص الماغنسيوم يؤثر علي ضربات القلب .
  • - تناول كميات عالية من البروتين واللحوم يؤثر علي امتصاص الماغنسيوم في الدم .
  • - قلت الماغنسيوم يؤثر علي الأعصاب ، فهو يعمل علي انبساط العضلات، لذلك الرياضيين في حاجة كبيرة له
  • - مدمني الكافيين و الشاي  و القهوة لديهم أعراض نقص الماغنسيوم بسبب فقر النظام الغذائي.

الاحتياجات اليومية :

  • للسيدات من 300 إلي 320 ملي جرام من الماغنسيوم في اليوم .
  • للرجال من 400 إلي 420ملي جرام حسب الفئة العمرية .

 

مصادر الماغنسيوم :

 

أعراض نقص الماغنسيوم :

  • تعب وإرهاق
  • عدم انتظام لضربات القلب
  • شد عضلي
  • إسهال وقئ

ملاحظة : إن هذه الوصفات لا تغنيك عن زيارة الطبيب و عمل الفحوصات اللازمة لك و لعائلتك مع تحيات موقع دنيتي

 
 

نتمنى مشاركة اصدقائك الموضوع في حال اعجبك
Share Instagram print article

مواضيع أخرى