فوائد الكينوا للتخسيس
تتسم حبوب الكينوا بغناها بالألياف الغذائية، حيث يقدر حجم الألياف الغذائية في كوب واحد من الكينوا بحوالي 5.18 جرام، اضافة الكينوا الى النظام الغذائي يشعر بالشبع أسرع ولفترة زمنية أطول من المعتاد.
إضافة إلى محتواها الغني بالألياف، تحتوي الكينوا على نسبة جيدة من البروتين، حيث إن كوب واحداً من الكينوا يحتوي على 8.14 جراماً من البروتين، وهي نسبة جيدة لأولئك الراغبين في خسارة الوزن، إذ تعمل البروتينات على كبح الشهية وتعزيز الشعور بالشبع.
طرق طهي الكينوا للتخسيس
المكونات
- كوب من حبوب الكينوا،
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون،
- كوبان من الماء،
- وربع ملعقة صغيرة من الملح.
- طماطم حسب الحاجة
طريقة تحضير الكينوا
- يغسل الكينوا جيدًا بالماء للتخلص من أي شوائب داخلها.
- يسخن الزيت على النار،
- تضاف حبوب الكينوا و تقلب لمدة دقيقة تقريبًا قبل إضافة الماء إلى الوعاء.
- تترك الكينوا تغلي على نار هادئة حتى تنضج.
- بإلامكان إضافة مزيج البهارات لتنكيه الكينوا،
- بما في ذلك: القرفة، والهيل، وورق الغار.
- يمكن استخدام هذا الطبق كبديل لطبق الأرز مع الوجبات المختلفة.
- يمكن إضافة الخضراوات المفضلة لك إلى الكينوا.
ملاحظة
الإفراط بتناول الكينوا قد يزيد من فرصة الإصابة بحصى الكلى.
ملاحظة : إن هذه الوصفات لا تغنيك عن زيارة الطبيب و عمل الفحوصات اللازمة لك و لعائلتك مع تحيات موقع دنيتي
نتمنى مشاركة اصدقائك الموضوع في حال اعجبك
مواضيع أخرى |
|||
