دنيتي | الصحة

 


صحة دنيتي تحوي كل المواضيع الصحية و المفيدة مثل الصحة العامة , صحة العائلة , التغذية , الريجيم , الطفل , الاسرة , النظافة المنزلية و غيرها من المواضيع المهمة

 
 

فوائد البيتا كاروتين و مصادرها

فوائد البيتا كاروتين و مصادرها

البيتا كاروتين , Beta-carotene هي صبغة برتقالية اللون تتحول في الجسم لفيتامين أ و تتوافر في العديد من الخضروات والفواكه و البيتا كاروتين هي أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية ، وقد أثبتت الأبحاث أنها تساعد على الوقاية من السرطان والشيخوخة

إقرأ المزيد Share

 
 
 

الاحماض الامينية انواعها و مصادرها

الاحماض الامينية انواعها و مصادرها

الأحماض الأمينية  أو الحمض النشادري Amino Acid  هي الوحدات الكيميائية الرئيسية لبناء البروتين و الببتيد في الجسم يمكن ملاحظتها بسهولة بعد هضم البروتين بمعنى ان اي غذاء يحتوى على بروتين يتفكك لاحماض امينية صغيرة لتهضم و تمتص فى الدم و لها ايضا تأثير مهم على الجسم من الانسجة الصغيرة الى انتاج كيماويات لتشغيل المخ . و هو مركب عضوي يحتوي على مجموعة امينية و مجموعة هيدروكسيلية . تشكل الاحماض الامينية المركبات الاساسية لبناء البروتينات .

إقرأ المزيد Share

 
 
 

فيتامين ب9 او حمض الفوليك فوائده و مصادره

فيتامين ب9 او حمض الفوليك فوائده و مصادره

فيتامين ب9, Vitamin b9 أو حمض الفوليك , Folic acid هو فيتامين بي معقّد  يستعمل من قبل الجسم لإنتاج خلايا الدمّ الحمراء . فيتامين ب9 ضرورية لتأييض البروتين و الدهون بشكل صحيح ، وتساعد لصيانة المنطقة الهضمية، الجلد، الشعر، النظام العصبي ، العضلات ، وأنسجة أخرى في الجسم و نقص فيتامين ب9 يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم

إقرأ المزيد Share

 
 
 

فيتامين ب7 او البيوتين فوائده و مصادره

فيتامين ب7 او البيوتين فوائده و مصادره

البيوتين هو فيتامين ب7 و هو عبارة عن أحد مشتقات الاميدازول وهو متوفر في جميع الأطعمة الطبيعية تقريباً و هو أحد فيتامينات بي الذائبة في الماء وهو ضروري لنمو الخلايا وإنتاج الأحماض الدهنية واستقلاب الدهون والاحماض الامينية فهو يساعد في عدد من التفاعلات الأيضية التي تعنى بنقلتاني اكسيد الكاربون  كما يمكن أن يفيد في الحفاظ على معدل السكر ثابت في الدم

إقرأ المزيد Share

 
 
 

فيتامين ب6 فوائده و مصادره

فيتامين ب6 فوائده و مصادره

فيتامين ب6 , فيتامين B6, vitamine B6 ,  هو فيتامين يتكون من ثلاث مشتقات للبيريدين شبيهة ببعضها وهي بيريدوكسين , بيريدوكسال و بيريدوكسامين و مركبات الفوسفات الخاصة بهم و هو واحد من فيتامينات ب وهو قابل للذوبان في الماء .

إقرأ المزيد Share

 
 
 

مرض البلاجرا اسبابه و علاجه

مرض البلاجرا اسبابه و علاجه

البلاجرا, pellagra وهو مرض تخشن الجلد ينجم عن نقص فيتامين النياسين او فيتامين ب3  في الجسم ، والذي يقوم بدور هام في بعض التفاعلات كمساعد إنزيمي في عملية الاكسدة بنزع الهيدروجين من بعض البروتينات أثناء عملية التمثيل الغذائي .

إقرأ المزيد Share

 
 
 

فوائد فيتامين ب5 او حمض البانتوثينيك

فوائد فيتامين ب5 او حمض البانتوثينيك

حمض بانتوثينيك او  فيتامين ب5 المكون من اتحاد حمض بانتويك مع بيتا الانين و يساعد في التخفيف من مشاكل القلب ، وفقدان الشعر، والحساسية، والتوتر والقلق، واضطرابات الجهاز التنفسي و الربو .

إقرأ المزيد Share

 
 
 

فوائد النياسين او فيتامين ب3 و مصدره

فوائد النياسين او فيتامين ب3 و مصدره

النياسين و فيتامين ب3 و حمض النيكوتينيك هو مركب عضوي ، وهو أحد المواد الضرورية تواجدها في الغذاء، ونقصه يسبب مرض  البيلاجرا و فيتامين ب3 أحد فيتامينات بي الذائبة في الماء ، يتحمل الحرارة العالية ولا يتأثر بالضوء ولا بالعوامل المؤكسدة فهو لا يتأثر بعمليات الطهي ولا التخزين ولا الحفظ وإنما يذوب في ماء السلق .

إقرأ المزيد Share

 
 
 

الرايبوفلافين أو فيتامين ب2 فوائده و مصادره

الرايبوفلافين أو فيتامين ب2 فوائده و مصادره

 

الرايبوفلافين , Riboflavin أو فيتامين بي2 , Vitamine B2 وهو فيتامين من مجموعة فيتامين بي قابل للذوبان في الماء يساعد فى تفاعلات الأكسده و الاختزال داخل الجسم و تحويل الغذاء إلى طاقه كما يحافظ على سلامة الجلد و الانسجه المخاطية و يعمل على تنشيط العصب البصري و يساعد فى تكوين خلايا الدم الحمراء من نخاع العظام .

إقرأ المزيد Share

 
 
 

الثيامين او فيتامين ب1 مصادره و فوائده

الثيامين او فيتامين ب1 مصادره و فوائده

فيتامين ب1, vitamine B1 و هو ايضا الثيامين thiamin و هو أحد فيتامينات بي المركبة القابلة للذوبان في الماء المركب ويلعب دوراً هاماً في تحسين صحة الإنسان والحفاظ علي الجهاز العصبي و تحسين أداء القلب والأوعية الدموية في الجسم .

إقرأ المزيد Share

 
 
 

هرمون الاستروجين

هرمون الاستروجين

هرمون الاستروجين هو الهرمون الأنثوي المسؤول عن الخصائص الجنسية عند المرأة وعن نمو وظائف الأعضاء التناسلية الانثوية وهو المسؤول أيضآ عن تسهيل عملية الالقاح وعن تحضير الرحم للحمل ، تلعب هرمونات الإستروجين دوراً أساسياً في العديد من أجهزة الجسم و يؤثر الإستروجين على الثديين والرحم، وأعضاء أخرى مثل الدماغ، الكبد، والقلب

إقرأ المزيد Share

 
 
 

فوائد الشوكولا المرة او السوداء

فوائد الشوكولا المرة او السوداء

 

الشوكولا المر ,couverture , شوكولاتة غير محلاة ، المعروفة أيضا باسم  الشوكولاتة المرة ، شوكولاته الخبز  أو  شوكولاتة الطبخ  هو مستحلب مخلوط مع نوع ما من الدهون لإنتاج مادة صلبة.، فحبوب الكاكاو النقية والمطحونة والمحمصة تنتج نكهة الشوكولاتة العميقة والقوية ولكن مع إضافة السكر، يتم استخدامه كأساس لصنع الكعكة، والكعك، الحلويات، كعك و البسكويت.

إقرأ المزيد Share

 
 
 

نصائح لتجنب مرض السكري

نصائح لتجنب مرض السكري

 

اصبح مرض السكري مرض العصر في ايامنا هذه خصوصا ان نسبة كبيرة من البشر في العالم يعانون منه مرض السُّكَّري , مرض السكر أو البوال السُّكَّري وغيرها هي متلازمة تتصف باضطراب الاستقلاب وارتفاع شاذ في تركيز سكر الدم الناجم عن عوز هرمون الأنسولين، أو انخفاض حساسية الأنسجة للأنسولين، أو كلا الأمرين.

إقرأ المزيد Share

 
 
 

سرطان القولون اسبابه و علاجه

سرطان القولون اسبابه و علاجه

 

سرطان القولون  Colon Cancer   هو سرطان الامعاء الغليظة  و يسمى أيضاً السرطان القولوني المستقيمي تبدأ الإصابة بسرطان القولون بتكوّن أورام عديدة في القولون لكن هذه الأورام في بدايتها لا تكون خبيثة  أي أنه إذا تم اكتشاف سرطان القولون في بداياته وتم القيام باستئصال هذه الأورام فبذلك يكون الانسان المصاب قد حمى نفسه من سرطان القولون .

إقرأ المزيد Share

 
 
 

اطعمة تساعدك في القضاء على السيلوليت

اطعمة تساعدك في القضاء على السيلوليت

يعتبر السيلوليت مرض و هوس لدى النساء و خاصة في منطقة الارداف تعرفي على المجموعات الغذائية التي تساعدك في التخلص من السيلوليت بشكل طبيعي وللأبد، وهذه المجموعات هي:

إقرأ المزيد Share

 
 
 

رفة العين اسبابها و علاجها

رفة العين اسبابها و علاجها

رفة العين هى حالة متكررة ولا إرادية من طرف أو تشنج جفن العين وعادة الجفن العلوي تتكرر كل عدة ثوانى لمدة دقيقة أو إثنان وعادة ما تؤثر رفة العين على العضلات الخاصة بكلتا العينين .

إقرأ المزيد Share

 
 
 

فوائد زيت دوار الشمس

فوائد زيت دوار الشمس

يعتبر زيت دوار الشمس واحد من أصح الزيوت نظرا لتنوعها من المواد الغذائية وتعزيز الصحة ، هذا الزيت غني بالفيتامينات مثل فيتامين ب6 و فيتامين ب5 و فيتامين سي و فيتامين اي و فيتامين ب1 بالإضافة إلى المعادن مثل النحاس , الفوسفور , الزنك , المغنيزيوم . بالاضافة الى عناصر مثل حمض الفوليك , البوتاسيوم , الكالسيوم , الريبوفلافين , الحديد و النياسين او فيتامين ب3 .

إقرأ المزيد Share

 
 
 

جدول السعرات الحرارية لبعض العناصر الغذائية

جدول السعرات الحرارية لبعض العناصر الغذائية

الكثير من الناس يسعون لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي ربما حصلوا عليها خلال نهارهم الطويل من خلال وجبة من هنا و لقمة سريعة من هناك و بينهما حبة تحلية على الماشي و لمعرفة عدد السعرات الحرارية في كل مصدر غذائي اليكم جدول بالسعرات الحرارية لبعض العناصر الغذائية :

إقرأ المزيد Share

 
 
 

عادات خاطئة قد تضر البشرة

عادات خاطئة قد تضر البشرة

ان تناول الأغذية الصحية و اتباع الروتين اليومي للعناية بالبشرة وتحضير الخلطات الطبيعية المختلفة للحفاظ على البشرة هو مركز اهتمام كل سيدة ,  إلا أن هناك بعض الأخطاء الشائعة التي قد يغفل الكثيرون عن أثارها الضارة على البشرة.

إقرأ المزيد Share

 
 
 

فوائد السيلينيوم الصحية و مصادرها

فوائد السيلينيوم الصحية و مصادرها

السيلينيوم Selenium هو أحد مضادات الأكسدة الهامة والحيوية للجسم ، خاصة إذا كان مصحوبا  فيتامين اي ،  و يتميز السيلينيوم بقدرته على الحماية ضد بعض أمراض القلب، وتعزيز قوة الجهاز المناعي ، وتحقيق أقصى قدر من وظيفة الغدة الدرقية ، وتقليل الالتهاب، ومنع السرطان، وتقليل علامات الشيخوخة المبكرة، حماية ضد الأجسام المضادة، وتعزيز صحة الشعر، وتوازن الهرمونات الخاصة بالانسان.

إقرأ المزيد Share

 
 
 

اليوغا رياضة التامل

اليوغا رياضة التامل

اليوجا أو اليوغا هي مجموعة من الطقوس الروحية القديمة والتي يرجع أصلها إلي الهند و مؤسس رياضة اليوغا الفيلسوف الحكيم باتانجالي ، وكانت ولازالت تعتبر اليوغا منذ القدم وحتى اليوم طريقة للزهد والتصوف والتأمل .

إقرأ المزيد Share

 
 
 

الكولاجين فوائده و مصادره

الكولاجين فوائده و مصادره

الكولاجين collagen يتمتع فوائد متعددة مثل إكتساب قوة العظام والأظافر والشعر والجلد, الكولاجين هو الآحين البروتين الرئيسي في الأنسجة الضامة في العضلات والجلد والأربطة والغضاريف والعظام والأنسجة فيعد الكولاجين بروتين موجود في الجسم و عنصر ضروري للحصول على الصحة الجيدة, وعلاوة على ذلك, فإن تحسين مستوي الكولاجين في الجسم يكون له أثر إيجابي على صحة القلب ويساعده في الشفاء من الجروح .

إقرأ المزيد Share

 
 
 

فوائد الموز في خسارة الوزن

فوائد الموز في خسارة الوزن

اكل الموز من اجل خسارة الوزن من أسهل الريجيمات ، يحتوى الموز على الألياف الغذائية والنشا المقاوم، وهذه الألياف الغذائية لديها القدرة على البقاء فى الامعاء لفترة طويلة فتشعرك بالشبع وتمدك بالسعرات الحرارية اللازمة بالتدريج وبالتالى يتم حرق هذه السعرات فى اليوم ولاتتخذن فى الجسم ، وأما النشا المقاوم فهو لديه بعض من فوائد الألياف القابلة للذوبان وبعض الألياف غير القابلة للذوبان

إقرأ المزيد Share

 
 
 

تعرف على فوائد الزبادي

تعرف على فوائد الزبادي

يسمى الزبادي او اللبن حسب كل تسمية و كل بلد و يعد الزبادي مصدرًا رائعًا للفيتامينات والمعادن والبروتينات ، ولذلك فان الزبادي مفيد جدًا للذين يتابعون الرجيم ، كما يفيد تناول الزبادي بعد العلاج بالمضادات الحيوية ، حيث إن المضاد الحيوي يقتل جميع البكتريا الموجودة بالجسم ، سواء الضارة أو المفيدة .

إقرأ المزيد Share

 
 
 

معرفة الوزن المثالي للجسم

معرفة الوزن المثالي للجسم

هي عملية حسابية تقوم بحساب الوزن المثالي للشخص حسب الجنس ذكر او أنثى والطول و تعتمد هذه المعادلة الحسابية على الجنس لأن معدل الشحوم والعظام في الجسم متعلقة ببعض الجينات المختلفة من الذكر للأنثى ، كما تعتمد على الطول لأن الطول يؤثر بشكل مباشر على الكتلة الجسم.

إقرأ المزيد Share