هرمون الاستروجين
هرمون الاستروجين هو الهرمون الأنثوي المسؤول عن الخصائص الجنسية عند المرأة وعن نمو وظائف الأعضاء التناسلية الانثوية وهو المسؤول أيضآ عن تسهيل عملية الالقاح وعن تحضير الرحم للحمل ، تلعب هرمونات الإستروجين دوراً أساسياً في العديد من أجهزة الجسم و يؤثر الإستروجين على الثديين والرحم، وأعضاء أخرى مثل الدماغ، الكبد، والقلب
يلعب الإستروجين أيضاً دوراً هاماً في المحافظة على العظموتلعب هذه الهرمونات دورآ أساسيآ في تحديد مميزات الاناث وسلوكهن ولها أيضآ دور بسيط في تصنيع البروتينات وكذلك في زيادة تركيز الكالسيوم في الدم وهناك عوامل متعددة يمكن ان تؤدي الى انخفاض او ارتفاع هرمون الاستروجين عند المرأة ويمكن التعرف على هذه التغيرات الهرمونية من خلال الكثير من الأعراض .
اعراض انخفاض هرمون الاستروجين عند المرأة
الكثير من النساء يعانين من انخفاض مستويات هرمون الاستروجين خاصة في سن اليأس ولكن حتى الشابات يمكن أن يعانين من هذه المشكلة التي يمكن اكتشافها بفضل العديد من الأعراض الشائعة مثل التعب ، وقلة الإثارة الجنسية وعدم انتظام أو عدم وجود الحيض ، والنسيان ، والأرق، والهبات الساخنة والتعرق الليلي وتقلب المزاج وقد تختلف هذه الاعراض من امرأة الى أخرى اعتمادا على كيفية انخفاض مستويات هرمون الاستروجين .
انقطاع الطمث في وقت مبكر
هو واحد من أعراض انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في جسم المرأة ، وغالبا ما يترافق انقطاع الطمث في وقت مبكر بالهبات الساخنة،وزيادة خفقان القلب، و قشعريرة البرد و التعرق الليلي .
التعب خلال النهار
الشعور بالتعب خلال النهار ودون بذل اي مجهود يمكن أن يكون علامة على انخفاض هرمون الاستروجين عند المرأة.
اضطرابات النوم
قلة النوم هو عرض آخر من اعراض انخفاض هرمون الاستروجين لدى النساء. وغالبا ما يعقب ذلك تقلبات مزاجية وتعب خلال النهار .
زيادة الوزن
مع انخفاض مستويات هرمون الاستروجين يبدا الجسم في الاحتفاظ بالسوائل فيزيد وزن المراة فجأة او يخزن الجسم الدهون خاصة في منطقة البطن وهذا الوزن الزائد عادة يكون عبارة عن مياه مخزنة في الجسم.
الجفاف
انخفاض هرمون الاستروجين يمكن أن يسبب جفافا في الجلد والمهبل والعينين.
انخفاض الدافع الجنسي
هرمون الاستروجين هو الهرمون هو المسؤول عن الرغبة الجنسية لدى النساء لذلك اذا كانت المرأة تفتقر إلى الرغبة الجنسية وتشعر بالألم أثناء الجماع، وبعده فإن ذلك قد يكون بسبب عدم التوازن الهرموني.
آلام المفاصل
عندما تعاني المرأة من انخفاض هرمون الاستروجين فإن ذلك يؤدي الى نقص الكالسيوم في العظام وهذا يجعلها هشة. وإضافة الى آلام المفاصل تصبح المرأة أيضا عرضة لهشاشة العظام.
تقلب المزاج والاكتئاب
تقلب المزاج و الاكتئاب امور شائعة جدا بين النساء اللواتي يعانين من انخفاض هرمون الاستروجين إضافة الى القلق والتوتر .
التهابات متكررة
التهابات المثانة و التهابات المهبل تصبح أكثر شيوعا بين النساء اللواتي يعانين من انخفاض هرمون الاستروجين.
عدم انتظام الدورة
عند بدء مستويات هرمون الاستروجين بالانخفاض يمكن للمرأة أن تلاحظ تذبذبا في دورة الحيض يتمثل في انقطاعها او قلتها او تدفق كثيف بشكل غير عادي خلال فترات اخرى.
أسباب انخفاض الاستروجين
أسباب انخفاض هرمون الاستروجين يمكن أن تكون متغيرة مثل العلامات والأعراض . يظهر هذا الانخفاض في النساء الأكبر سنا والذين يقتربوا من سن اليأس ، فإن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين شائعة وتؤدي في النهاية إلى توقف الحيض . في النساء الأصغر سنا ، يمكن أن يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين إلى عدة مشاكل جسدية أو سلوكية بما في ذلك:
- انخفض أداء المبايض
- ظهور الخراجات في المبيضين
- مشاكل الحمل التي تؤدي إلى الإجهاض
- التأثير على الولادة والرضاعة الطبيعية
- انخفاض أداء الغدة النخامية
- اضطرابات الأكل واتباع نظام غذائي منخفض الدهون الناتجة في الجسم
علاج انخفاض هرمون الاستروجين
العلاجات الطبية :
بعد تشخيص انخفاض هرمون الاستروجين ، سوف يبدأ مقدم الرعاية الصحية في البحث عن سبب المشكلة . قد لا تكون هذه مشكلة مهمة على الإطلاق للمرأة المسنة ، بل وقد تكون نتيجة لعملية الشيخوخة الطبيعية . أما في الامرأة الأصغر سنا ، فسيتم اجراء اختبارات إضافية لتحديد السبب الجذري للمشكلة . بعد التعرف على السبب الكامن وراء المشكلة لبدأ العلاج .
العلاج بالاعشاب :
1 بذور الكتان :
كما أشار بذور الكتان عادة باسم بذر الكتان . ويشار فيتويستروغنز موجودة فيها كما قشور . عموما البذور واستخدامها في الخبز والحبوب والسلطات لزيادة معدل الامتصاص . بذر الكتان تحتوي على معظم كمية فيتويستروغنز : 379380 ميكروغرام لكل 100 غرام . هناك حوالي 85.5 ملغ في قشور أونصة واحدة من بذر الكتان
2 التوفو :
ويتم إنتاج التوفو ، وتسمى أيضا معجون الفول من حليب الصويا وعالية في فيتويستروغنز تسمى الايسوفلافون . التوفو هو متاح في الناعمة لشركة أصناف ، ويمكن استخدامه في الحساء وبعض الدورات الرئيسية . 3 أونصات من التوفو يقدم 20 ملغ من الايسوفلافون أو 27،150.1 mcg فيتويستروغنز لكل 100 غرام
3 فول الصويا :
فول الصويا هي واحدة من أغنى مصادر فيتويستروغنز . ومن المعروف أن تناول الأطعمة الغنية في هرمون الاستروجين مثل هذه لتوفير الإغاثة من أعراض الدورة الشهرية لدى النساء . ادامامي هي القرون التي يتم إنتاجها من قبل النبات الصويا . هذه هي خيار كبير لتناول وجبة خفيفة لأنها حزمة لكمة الغذائية . كوب واحد يحتوي على 24 ملغ من الايسوفلافون أو 103920 ميكروغرام من الاستروجين النباتية لكل 100 غرام
4 زبادي الصويا :
زبادي الصويا أو فول الرائب واللبن الزبادي هي اللبن المصنوع من حليب الصويا . كوب من الزبادي يحتوي هذا حوالي 21mg من الايسوفلافون أو 10،275 ميكروغرام من فيتويستروغنز لكل 100 غرام
5 بذور السمسم :
تحتوي بذور السمسم أيضا فيتويستروغنز المعروفة باسم قشور . وتستخدم هذه لجعل تشكيلة واسعة من الأطباق ويمكن أيضا أن يرش على رأس بعض المقبلات . واحد اوقية (الاونصة) من بذور السمسم تحتوي على 11.2 ملغ من قشور ، أو 8008.1mcg من فيتويستروغنز لكل 100جرام ، بذور عباد الشمس أو بذور دوار يكون أقل فيتويستروغنز ، مع 216mcg في 100جرام
6 الخبز متعدد الحبوب :
الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير والجاودار والقمح لديها فيتويستروغنز المعروفة باسم قشور . عدد الوحدات في الوزن يعتمد على تركيز من الحبوب الكاملة في الخبز
7 حليب :
حليب الصويا والمشروبات المصنوعة من فول الصويا . فهي غنية في فيتويستروغنز تسمى فلافونيس . كوب واحد من حليب الصويا يحتوي على حوالي 30 ملغ من فلافونيس أو 2،957.2 فيتويستروغنز ميكروغرام لكل 100 غرام
8 حمص :
الحمص هو نوع من المواد الغذائية التي تستخدم الحمص المسلوق والمهروس . ويمكن استخدامه كما تراجع أو انتشارها . فإنه يوفر 993 ميكروغرام من فيتويستروغنز لكل 100 غرام
9 الثوم :
الثوم الذي ينتمي إلى عائلة البصل هو أيضا مصدر الايسوفلافون مع حوالي 603.3mcg من فيتويستروغنز لكل 100 غرام ، هي واحدة من المكونات التي تستخدم على نطاق واسع في المطابخ في جميع أنحاء العالم
10 المشمش المجفف والتمر والخوخ :
المشمش المجفف هي أعلى بكثير من فيتويستروغنز من المشمش الطبيعي . المشمش المجفف تحتوي على 445.5 ميكروغرام من فيتويستروغنز لكل 100 غرام . التمر مع 329.5 ملغ من الايسوفلافون في 100 غرام والخوخ المجفف مع 177.5mcg لكل 100 غرام هي أيضا مصادر جيدة من هرمون الاستروجين
نصائح سهلة لحياة صحية
- احصلي على راحة كاملة أثناء الليل: النوم الكافي ضروري للحفاظ على صحة جيدة، ومنع عدة أعراض من أعراض عدم التوازن الهرموني.
- تناولي نظام غذائي صحي، ومغذي: يمكن لنظام حمية غذائي منخفض الشحوم والسكريات، وغني بالفواكه والخضار، والنباتات الإستروجينية مثل فول الصويا، أن يساعدك في محاربة التأثيرات الجانبية لعوز الإستروجين.
- القيام بالتمارين الرياضية المنتظمة: عليكِ أن تعلمي أن إنزيم الأروماتاز aromatase، الذي يحول التستوسترون وهرمونات أخرى إلى الإستروجين، يوجد بمستويات عالية في الكتلة العضلية.
- النساء اللاتي لديهن عضلات أكثر، سيكون لديهن بالتالي مستويات أعلى للإستروجين، من النساء اللاتي تعشن نمط حياة كسول.....
- كوني اجتماعية: الانخراط مع الآخرين والحصول على الدعم العاطفي المناسب، يمكن له أن يساعدك على التعامل مع الأعراض العاطفية لعدم التوازن الهرموني.
نتمنى مشاركة اصدقائك الموضوع في حال اعجبك
مواضيع أخرى |
|||
