دنيتي

هشاشة العظام اسبابها

Tweet

هشاشة العظام هو مرض روماتيزمي حيث يفقد فيها النسيج العظمي عنصر الكالسيوم و هو مرض شائع يصيب نصف السيدات، خاصة بعد سنّ الأمان او انقطاع الدورة الشهرية وثلث الرجال فوق سن السبعين و نتيجة لذلك تصبح العظام هشة واكثر عرضة للكسر يرافقها الم شديد.

خلال الحياة ، يقوم الجسم بتفكيك العظام ثم يعيد بناءها مجدداً , وهذه العملية تساعد على النمو و الترميم.

عادة لا يشعر العديد من الناس بأنهم مصابون بمرض هشاشة العظام إلا بعد أن يتعرضوا لحادث سقوط بسيط يؤدي الى كسر في العظام.
و تشمل كسور هشاشة العظام الاخرى كسور الهرس او الكسور الانضغاطية للحبل النخاعي و كسور الفخذ ، التي تشكل السبب الرئيسي للإعاقة عند النساء المتقدمات في السن و التي يمكن ان تهدّد الحياة.

عوامل مسببة هشاشة العظام :

1.      الوزن الزّائد
2.      الإفراط في شرب الكحول
3.      التّدخين
4.      النساء بعد سنّ الأمان
5.      قلّة الحركة و ممارسة الرّياضة
6.      النقص في الكالسيوم و الفيتامين د
7.      الإكثار من تناول الملح و الأطعمة المملّحة
8.      العامل الوراثي
9.      بعض الأدوية مثل الكورتيزون
10.      الفشل الكلوي المزمن
11.     العلاج بالعقاقير الستيرويدية القشرية
12.     فرط نشاط الغدة الدرقية
13.     التهابات المفاصل الروماتيزمي

تشخيص هشاشة العظام

قد لا يكتشف الطبيب أي علامات على هشاشة العظام إلا بعد فحص احد الكسور بالأشعة السينية ، لذلك يُنصح بإجراء مسح لاختبار الكثافة المعدنية للعظام ، حيث يقاس مستوى كثافة العظام في الفخذ و الرسغ لتأكيد صحة التشخيص .

عناصر غذائية غنية بالكالسيوم تساعد في مواجهة هشاشة العظام:

1. الحليب (كامل، قليل أو خالي من الدّسم)
2. جبنة البرميزان
3. جبنة الغروييار
4. السردين
5. الّتين المجفّف الغير مطبوخ
6.  لبن عاديّ
7. نصف كوب من حليب البودرة
8. جبنة الموزاريلاّ
9. بروكلي مطبوخ
10. سمك السّلمون

فيتامين د

1. فهو من مجموعة الفيتامينات التي تذوب في الدّهون ، والمسؤولة عن تعزيز إمتصاص الكالسيوم و الفوسفات في الإمعاء.
2. - أهم مصادر الفيتامين د المساعد في مواجهة هشاشة العظام:
3. - الغذاء(الأسماك الغنيّة بالزّيوت، مثل سمك السّلمون والسّردين و الماكريل ، حبوب الإفطار المدعمة ، صفار البيض ،  الحليب المجفّف المدعّم...)
4. - المكمّلات الغذائيّة.
5. - التّعرض لأشعة الشّمس (الذّراعين أو السّاقين لمدة 10-15 دقيقة يومياًّ).