اضرار الجلوس لفترات طويلة
معظمنا يضطر بحكم عمله الى الجلوس لفترات طويلة على المكاتب, التي تصل الى ساعات متواصلة في اليوم دون التحرك او الاستراحة , الامر الذي يسبب لهم العديد من الأمراض التي يبدأ تأثيرها بالظهور بعد مدة من الزمن.
ان الأشخاص الذين يمضون ساعاتٍ في كل يوم، من دون النهوض والتجول في المكان، يجب على أن ينتبهوا إلى دراسة حديثة تشير إلى أنه كلما زادت فترة الجلوس في اليوم, زاد معها خطر المشاكل الصحية المُزمِنة كالسرطان والسكري وأمراض القلب, و من ابرز الأضرار التى يسببها الجلوس لفترات طويلة هي:
- الجلوس لفترات طويلة يجعلك أكثر عرضة للسمنة, كما يزيد من تراكم الدهون حول الخصر، مما يجعلك أكثر عرضة لارتفاع مستوى الكوليسترول بالدم.
- الجلوس يزيد من خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل الذبحة الصدرية أو النوبات القلبية - لا قدر الله.
- الجلوس لفترات طويلة يجعلك أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم, و بمرض السكرى.
- أن جسم الإنسان تعود على مدى ملايين السنين ليؤدي عملاً محدداً وهو الحركة والوقوف منتصباً ، لكن الان يقضي الانسان وقته وهو جالس حيث يبدأ الجسم في تعطيل وتجميد أي نشاط حيوي لعملية الأيض، ما يؤدي إلى بطء الدورة الدموية وانخفاض في عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية ويدمر العمود الفقري,
كما توجد دراسة حديثة قامت بالمقارنة بين شخصين، يقوم أحدهماالجلوس أقل من ساعتين أمام شاشات التليفزيون أو الكمبيوتر أو فى العمل، والآخر يجلس أكثر من أربع ساعات متصلين، فوجدت أن الشخص الذى يجلس لفترات أطول بشكل متصل يكون أكثر عرضة بنسبة ٥٠٪ من الشخص الآخر للوفاة بدون أى سبب، وأكثر عرضة من الشخص الآخر للإصابة بأمراض القلب.
لذلك يفضل من اجل حل هذه المشكلة الوقوف و التحرك بين الفينو و الاخرى, فمثلا الوقوف عند التكلم على الهاتف او عند مخاطبة اي شخص, كذلك يجب اخذ فترة راحة قصيرة أثناء العمل كل ساعة، و المشي قليلاً ولو فى المكتب ذاته لمدة دقيقة واحدة. كذلك يجب الاكثار من النشاط البدني خلال اليوم لتعويض فترة الجلوس, ويمكنك ذلك عن طريق ممارسة الرياضة أو المشى السريع لمدة عشر دقائق يومياً.
نتمنى مشاركة اصدقائك الموضوع في حال اعجبك
مواضيع أخرى |
|||
