ارشادات غذائيّة لمرضى نقص الحديد
يعاني عدد كبير من سكان العالم من مشكلة نقص الحديد في الجسم, و خاصة اولئك الذين يبذلون جهود كبيرة تعتمد على النشاط الجسدي لذلك اليكم ارشادات غذائيّة لمرضى نقص الحديد
إرشادات غذائيّة لمرضى نقص الحديد
- تناول مكمل الغذائي للحديد بانتظام
- تناول اطعمة التي تحتوي على فيتامين سي اذ انه يساعد على زيادة امتصاص الحديد ( كيوي, ليمون, فليفلة, بروكولي, بطاطا حلوة, فريز...)
- تناول الاطعمة التالية لاحتوائها على الحديد :
- اللحوم , الدجاج و السمك
- الشمندر
- الزعتر
- الخضار الورقية على انواعها
- البروكولي
- تناول الاطعمة التالية بعد ساعتين على الاقل من استهلاك الحديد لانها تخفف من امتصاصه:
- الشاي و القهوة
- الحليب و مشتقاته لاحتوائهم على الكالسيوم و الفوسفور
مع تحيات اخصائية التغذية فيدال المصري
نتمنى مشاركة اصدقائك الموضوع في حال اعجبك
مواضيع أخرى |
|||