ارشادات غذائيّة لمرضى نقص الحديد

 
 

ارشادات غذائيّة لمرضى نقص الحديد


Share Instagram print article
 

ارشادات غذائيّة لمرضى نقص الحديد

 

يعاني عدد كبير من سكان العالم من مشكلة نقص الحديد في الجسم, و خاصة اولئك الذين يبذلون جهود كبيرة تعتمد على النشاط الجسدي لذلك اليكم ارشادات غذائيّة لمرضى نقص الحديد

 

إرشادات غذائيّة لمرضى نقص الحديد

 

  • تناول مكمل الغذائي للحديد بانتظام
  • تناول اطعمة التي تحتوي على فيتامين سي اذ انه يساعد على زيادة امتصاص الحديد ( كيوي, ليمون, فليفلة, بروكولي, بطاطا حلوة, فريز...)
  • تناول الاطعمة التالية لاحتوائها على الحديد :
  1. اللحوم , الدجاج  و السمك
  2. الشمندر
  3. الزعتر
  4. الخضار الورقية على انواعها
  5. البروكولي
  •  تناول الاطعمة التالية بعد ساعتين على الاقل من استهلاك الحديد لانها تخفف من امتصاصه:
  • الشاي و القهوة
  • الحليب و مشتقاته لاحتوائهم على الكالسيوم  و الفوسفور

 

مع تحيات اخصائية التغذية فيدال المصري

 

 
 

نتمنى مشاركة اصدقائك الموضوع في حال اعجبك
Share Instagram print article

مواضيع أخرى