أطعمة غنية بفيتامين B12
أطعمة غنية بفيتامين B12
بغض النظر عن الفوائد المعروفة لفيتامين B12 من تقوية الأعصاب ودعم وظائف الجسم المختلقة الا ان فيتامين B12 وسيلة فعالة للسيطرة على نسبة الكوليسترول الضارة فى الجسم.
الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3
تحتوي الأسماك الدهنية الكثير من أحماض أوميجا 3، وفيتامين B12 ، تناولها بشكل منتظم يمكن أن يعزز صحة القلب و توازن الكوليسترول.
البيض
يحتوي كمية وفيرة من B12 ، ما يرفع من مستوى هذا الفيتامين الأساسي في النظام الغذائي ويسيطر على نسبة الكوليسترول في الدم.
الحبوب المدعمة
تعتبر الحبوب المدعمة طريقة سهلة لزيادة فيتامين B12 .
الألبان
يمنح الحليب والجبن و الزبادي جرعات صحية من فيتامين B12 . يوصى بمراقبة محتوى الدهون للحفاظ على صحة القلب.
الدجاج
بروتين خالي من الدهون يضيف إلى مجموعة فيتامين B12
المصدر موقع أطيب طبخة
ملاحظة : إن هذه الوصفات لا تغنيك عن زيارة الطبيب و عمل الفحوصات اللازمة لك و لعائلتك مع تحيات موقع دنيتي
نتمنى مشاركة اصدقائك الموضوع في حال اعجبك
مواضيع أخرى |
|||
