نصائح للحد من الام الرقبة
الام الرقبة من الحالات التي تصيبنا دائما نتيجة استخدام وسادة عير مناسبة او نتيجة جهد او تعب و مما يعيق حركتهم و يجعل من الصعب والمؤلم جداً لهم القيام بأي نشاط يذكر او حركة
نصائح للحد من الام الرقبة
- التوقف عن التفكير والقلق المتواصل لأن حالات تصلب الرقبة لا تدعو للقلق، إذا استمر الألم التحقق لذا يجب زيارة الطبيب.
- الابتعاد عن أجواء الضغط والتوتر حيث سيكون تشنج الرقبة هو رد الفعل الأول على حالة التوتر العصبي التي تعيشها. خاصةً وأنه يسبب الإجهاد المزمن في العضلات مما يؤدي إلى تصلب الرقبة.
- الحرص على عدم التحدث على الهاتف عن طريق حضنه بالكتف فهذه الطريقة ستجعل الرقبة معرضة للإصابة بالشد العضلي.
- التوقف عن حمل حقيبة الظهر فهي ستكون ثقيلة ومتعبة للكتفين والرقبة ولذلك يجب التوقف عن حملها.
- التوقف أيضاً عن حمل حقيبة يد ثقيلة بكتف واحدة. لذا ينصح أن يتم نقل الحقيبة بين الكتفين.
- الحرص على التحرك وممارسة النشاطات العديدة خاصةً وأن قلة الحركة لفترة طويلة هو عامل كبير لاضطرابات الجهاز العضلي.
- التوقف عن المكابرة وعدم مراجعة الطبيب، لأنه وإذا ترافق تصلب الرقبة مع الحمى فهي علامة غير سارة فهي دليل على الإصابة ببعض الالتهابات التي قد تكون خطيرة جداً وتحتاج فوراً لاستشارة الطبيب.
ملاحظة : إن هذه الوصفات لا تغنيك عن زيارة الطبيب و عمل الفحوصات اللازمة لك و لعائلتك مع تحيات موقع دنيتي
نتمنى مشاركة اصدقائك الموضوع في حال اعجبك
مواضيع أخرى |
|||
