نصائح لحياة صحية
اتباع أسلوب حياة صحي هو أمرا ليس صعب المنال و لكن مهم جدا في حياتنا اليومية الروتينية و يمكن تحقيقه مع القليل من المثابرة و الصبر, اليكم عدة نصائح تساعدكم في الحفاظ على حياة صحية لكم و لعائلاتكم
شرب الكثير من الماء.
المحافظة على وجبة الإفطار دائماً.
تناول الطعام ببطء
التوقف عن شرب المشروبات الغازية.
تقليل تناول الطعام من الخارج على قدر الإمكان.
اللبن أفضل من العصائر التي تحتوي على السكر.
تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
تناول الكثير من الأعشاب الطبيعية.
تقليل تناول الحلويات.
تجنب الأكل أثناء الوقوف.
تجنب الأكل أمام التلفزيون لأنه يؤدي إلى زيادة تناول الأكل لا شعورياً.
زيادة تناول البروتينات تسبب الشعور بالشبع دون زيادة في الوزن.
الحرص على تناول طبق من السلطة يومياً.
محاولة اشباع الرغبة في السكريات بتناول الفاكهة.
استعمال العسل الطبيعي في التحلية بدلا من السكر الأبيض.
استبدال المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض بالمصنوعة من دقيق الحبة الكاملة للقمح.
الشيكولاتة الداكنة صحية أكثر.
الزبادي اليوناني أفضل من الزبادي التقليدي.
المكسرات المملحة غير صحية، المكسرات بدون ملح صحية جداً.
زيت الزيتون أفضل من الزيوت النباتية.
زيت جوز الهند أفضل من الزبد.
الألياف تنظم مستوى سكر في الدم وتنظم من حركة الامعاء.
استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني.
استبدال الطعام المقلي بالطعام المخبوز أو المشوي.
محاولة تقليل عدد ساعات مشاهدة التلفزيون.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
محاولة النوم مبكراً.
تجنب التوتر.
زيارة الطبيب على فترات دورية للكشف العام.
ملاحظة : إن هذه الوصفات لا تغنيك عن زيارة الطبيب و عمل الفحوصات اللازمة لك و لعائلتك مع تحيات موقع دنيتي
نتمنى مشاركة اصدقائك الموضوع في حال اعجبك
مواضيع أخرى |
|||
