أيهما أفضل لفقر الدم الزبيب الأسود أو الشمندر؟
يُعتبر الشمندر مصدرًا جيدًا للحديد ويمكن أن يُساهم في رفع نسبة الحديد في الجسم. بحيث يحتوي نسبة معينة من الحديد.
أيهما أفضل لفقر الدم: الزبيب الأسود أو الشمندر؟
يمكن للشمندر أن يكون بمثابة عصا سحرية لإعادة مخزون الحديد في الدمّ في الجسم إلى طبيعته.
هل الشمندر يرفع الحديد بسرعة؟
قد يكون عصير الشمندر أفضل علاج طبيعي لفقر الدمّ،كونه يحتوي خصائص تطهير ممتازة مع نسبة عالية من الحديد الذي يعيد خلايا الدم الحمراء مع توفير الأكسجين وزيادة تعداد الدمّ.
من أفضل الطرق لاستهلاك الشمندر لعلاج فقر الدمّ هو تناوله على شكل عصير، فالشمندر مصدر قيّم للحديد ، مصدر طبيعي ممتاز لعكس فقر الدمّ.
يوصى بشرب نصف لتر يوميًا من عصير الشمندر المخلوط. يجب أن يكون المزيج الأساسي مع عصير الجزر ولكن يمكنكم إضافة التفاح أو الأناناس أو لب جوز الهند أو السبانخ أو الخيار اعتمادًا على الأمراض الأخرى التي تريدون علاجها.
نسبة الحديد في الشمندر
يحتوي الشمندر:
0.8 ملليغرام من الحديد لكلّ 100 غرام.
وتجدر الإشارة إلى أنّ هناك خضراوات أخرى غنيّة بالحديد ، ومع ذلك ، نظرًا لاحتوائه حمض الفوليك ، فإنّ هذا الطعام يُعد مضادًا ممتازًا للدم.
لاستيعاب هذا الحديد بشكل أفضل ، يوصى بتناول عصير الليمون ، ممّا يزيد من التوافر الحيوي للحديد يزيد فيتامين C من امتصاص الحديد النباتي وأيضًا لإعطاء لون أكثر إشراقًا حيث يزيد حمض الستريك من اللون الأحمر الفاتح للشمندر.
اما فوائد الزبيب الاسود:
إبعاد الشوائب عن الدم : يمكن أن تنتج البشرة الجافة والمعرضة لحب الشباب عن شوائب الدم. إن تناول الزبيب الأسود بشكل يومي يمكن أن يعزز إزالة السموم والنفايات والملوثات الأخرى من الدم. بالإضافة إلى ذلك، فهي تدعم الكبد والكلى في العمل بكفاءة أكبر، لأنها مصدر غني بمضادات الأكسدة الطبيعية. ومن فوائد العنب الأسود الجاف قدرته على تنقية الجسم والتخلص من الجذور الحرة الضارة.
السيطرة على ضغط الدم : يمتلك الزبيب الأسود الغني بالبوتاسيوم خصائص تخفض مستويات الصوديوم وتنظم ضغط الدم. يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص للأفراد الذين يعانون من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية أو ارتفاع نسبة الكوليسترول أو أمراض القلب والأوعية الدموية. إذا كان شخص ما يعاني من ارتفاع ضغط الدم، فمن المحتمل أن ينخفض فجأة. وعلى العكس من ذلك، يمكن أن يساعد نقع الزبيب في خفض ضغط الدم المنخفض.
مكافحة نقص الحديد: الزبيب غني بالحديد والبوتاسيوم والكالسيوم، مما يجعله حلاً غذائيًا لمكافحة نقص الحديد وتقليل خطر الإصابة بفقر الدم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الزبيب على النحاس الذي يدعم تكوين خلايا الدم الحمراء. لذلك، فإن دمج الزبيب المنقوع في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في الوقاية من فقر الدم.
الوقاية من فقر الدم: يمكن للأفراد الذين يعانون من فقر الدم الشديد الاستفادة بشكل كبير من تناول الزبيب الأسود. وتشتهر هذه الفاكهة بمحتواها العالي من الحديد، وهو ما يتجاوز محتوى العديد من الفواكه والخضروات الأخرى. الحديد ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يجعل الاستهلاك المنتظم للزبيب الأسود وسيلة سهلة لتلبية الاحتياجات اليومية من الحديد ومنع فقر الدم. قد يساعد الزبيب الأسود أيضًا في تخفيف أعراض فقر الدم الأخرى، مثل التعب، والبشرة الشاحبة، وضيق التنفس
ملاحظة : إن هذه الوصفات لا تغنيك عن زيارة الطبيب و عمل الفحوصات اللازمة لك و لعائلتك مع تحيات موقع دنيتي
نتمنى مشاركة اصدقائك الموضوع في حال اعجبك
مواضيع أخرى |
|||
