دنيتي

مؤشرات لحساب الوزن المثالي

 

الوزن المثالي او وزن الجسم المثالي IBW  أو الوزن المرجعي او وزن الجسم المرغوب فيه DBW او الوزن الصحي هي جميعها أسماء تدل على الوزن الذي يؤدي الجسم فيه وظائفه بأعلى كفاءة وفعالية، و بالتالي يحصن الجسم نفسه بأقصى قدر من الحماية ضد التوعك والمرض

 

مؤشرات لحساب الوزن المثالي

 

مؤشر بروكا لحساب الوزن المثالي:

تم تطوير مؤشر بروكا من قبل بول بروكا، و هو طبيب جراح فرنسي. معادلة بروكا ليست سوى تقدير تقريبي وتنطبق على الاشخاص ذوي أحجام الجسم المتوسطة.

الوزن المثالي للجسم (كلغ) = الطول (سم) - 100، زائد أو ناقص 15٪ للنساء أو 10٪ للرجال

و مؤشر بروكا هوعملية حسابية بسيطة من معيار قياسي واحد تعطيك تقدير تقريبي 

ملاحظة: هذه المعادلة غير دقيقة لاصحاب القامات الطويلة.
 

صيغة حموي (1964) لحساب الوزن المثالي

صيغة الدكتور حموي ظهرت للمرة الأولى في منشور للجمعية الأميركية لمرض السكر عام 1964. و هذه الصيغة مستمدة من الاعتقاد بأن المرأة التي طولها 5 أقدام يجب أن تزن 100 رطل، والرجل الذي طوله 5 أقدام يجب أن يزن 106 رطل.

• للرجال: 106 رطل لل5 أقدام الأولى + 6 رطل لكل بوصة إضافية
• للنساء: 100 رطل لل5 أقدام الأولى + 5 رطل لكل بوصة إضافية

ثم، تضاف 10٪ إذا كان الشخص لديه هيكل كبير، خصم 10٪ إذا كان الشخص لديه هيكل صغير. إذا كان حجم الهيكل غير متوفر، افترض المتوسط.

ملاحظة :  صيغة حموي مناسبة للكبار فقط. أحد المخاوف المصاحبة لدقتها هو أن نهجها في تحديد الوزن المثالي لا يأخذ كتلة العضلات للفرد في الاعتبار مما قد يؤدي تحديد وزن مثالي اقل مما هو صحيح بالنسبة للفرد.

 

صيغة ديفين لحساب الوزن المثالي (1974)

 

هذه الصيغة هي عملية حسابية بسيطة من معيار قياسى واحد للطول و هذه الصيغة هي الأكثر استخداما . يمكن العثور عليها في العديد من الصفحات التي تحتوي على الات حاسبة للوزن المثالي.

حول الدكتور ديفين القاعدة البسيطة في مؤشر بروكا المعدلة من أرطال إلى كلغ للاستخدام الطبي. و الغرض من ذلك هو استخدامها لحساب جرعة بعض الأدوية مثل الديجوكسين، جنتاميسين والثيوفيلين.

• للرجال : IBW (كلغ) = 50 كلغ + 2.3 كلغ لكل بوصة أكثر من 5 أقدام
• للنساء: IBW (كلغ) = 45.5 كلغ + 2.3 كلغ لكل بوصة أكثر من 5 أقدام

 

صيغة ميلر لحساب الوزن المثالي (1983)

 

• للرجال: IBW (كلغ) = 56.2 كلغ + 1.41 كلغ لكل بوصة أكثر من 5 أقدام
• للمرأة: IBW (كلغ) = 53.1 كلغ + 1.36 كلغ لكل بوصة أكثر من 5 أقدام

وهذه الصيغة تستند فقط على الطول . لذا فهي غير مناسبة لاصحاب القامات الطويلة

 

صيغة روبنسون لحساب الوزن المثالي (1983)

 

هذه الصيغة مماثلة لصيغة الحموي، لكنها مبنية على مراجعة صيغة ديفاين.

• للرجال: IBW (كلغ) = 52 كلغ + 1.9 كلغ لكل بوصة أكثر من 5 أقدام
• للمرأة: IBW (كلغ) = 49 كلغ + 1.7 كلغ لكل بوصة أكثر من 5 أقدام

 

صيغة فالفيك لحساب الوزن المثالي (2005)

 

قدم هيندريكوس فالفيك ، و هو أستاذ في جامعة ستانفورد، صيغة بسيطة جديدة في تقدير وزن الجسم المثالي في عام 2005.

الوزن المثالي = 22 x الطول۲

حيث أن 22 هو مؤشر كتلة الجسم الموصى بها للاستخدام وH هو طول القامة مقاس بالمتر.
كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم[1]

مؤشر كتلة الجسم هو عبارة عن وزنك بالكيلوغرامات مقسوما على مربع طولك بالأمتار، أو: مؤشر كتلة الجسم= الوزن (كغ) / مربع الطول (م) و بعد حسابه قارن النتيجة بالجدول التالي:

 

التصنيف	مؤشر كتلة الجسم – كغ/م2
نقص حاد جدا	أقل من 15
نقص حاد	من 15 إلى 16
نقص في الوزن	من 16 إلى 18.5
وزن طبيعي	من 18.5 إلى 25
زيادة في الوزن	من 25 إلى 30
سمنة خفيفة (سمنة من الدرجة الأولى)	من 30 إلى 35
سمنة متوسطة (سمنة من الدرجة الثانية)	من 35 إلى 40
سمنة مفرطة (سمنة من الدرجة الثالثة)	أكثر من 40

الأشخاص الذين لديهم مؤشر عالي جدا أو منخفض جدا هم الأكثر عرضة للمخاطر الصحية، أما الأشخاص الذين لديهم مؤشر طبيعي فهم أقل عرضة إلا إذا:

• كانوا من المدخنين
• لا يمارسون الرياضة بشكل منتظم
• يكثرون من تناول الأغذية الدهنية والأغذية السكرية

ملاحظة : إن هذه الوصفات لا تغنيك عن زيارة الطبيب و عمل الفحوصات اللازمة لك و لعائلتك مع تحيات موقع دنيتي