اضطرابات النوم
مع ارتفاع معدلات التوتر و القلق, اصبح معدل اضطرابات النوم اكثر ارتفاعا,و تسبب هذه الاضطرابات صعوبة النوم ليلا أو الاستيقاظ المتعب في الصباح ترافقها حالة من التعب طوال اليوم. كما النوم غير الفعال يعد سبب رئيسي في السمنة لانه يرفع الشهية.
و تاتي هذه الاضظرابات نتيجة لمرض نفسي مثل الإكتئاب او نتيجة مرض عضوي مثل بعض انواع الحساسية او الازمات الصدرية.
و من اكثر انواع اضطرابات النوم الأرق أو الإفراط فى النوم أو الأحلام المفزعة أو الفزع الليلى أثناء النوم.
الارق : هو قلة النوم أو بمفهوم آخر هو صعوبة النوم,و هو الاكثر شيوعاً بين اضطرابات النوم، و لقد ساهمت الحياة المعاصرة فى ارتفاع معدلات الأرق فى هذه الآونة. و ينشأ هذا الأرق نتيجة لكثرة التفكير و التوتر قبل النوم مما يؤدى إلى صعوبة دخول الإنسان فى النوم, و يمكن لكثرة المشاكل اليومية و الضغوط ان تسبب الارق.
الافراط في النوم : هو حالة من النعاس الشديد خلال النهار أو فترات طويلة من النوم خلال النهار لا يمكن تفسيرها بعدم كفاية كمية النوم و أيضاً قد يُعرف على أنه استغراق وقت طويل للإنتقال من حالة النوم إلى اليقظة, ي يمكن للاكتئاب ان يتسبب بهذه المشكلة, كذلك بعض الامراض العضوية مثل فشل خلايا الكبد.
الاحلام المفزعة او الكوابيس: هي أحلام مخيفة و مزعجة تجعل الإنسان يستيقظ من نومه و هو خائف, و يستطيع الإنسان أن يتذكرها جيدأ بعد الإستيقاظ من النوم .قد يحدث معها قلق و كلام أثناء النوم مع حركة و اضطرابات فى الجهاز العصبى و لكن أقل بكثير من التى تحدث مع الفزع الليلى.
علاج مشكلة اضطرابات النوم من خلال:
* علاج المشكلة الطبية او النفسية المسببه لهذه الحاله.
* امكانية استخدام الحبوب المنومة.
* وقف السلوكيات التي تزيد اضطرابات النوم.
* اختبار طرق سلوكية لتحسين النوم - مثل الاسترخاء او علاج تقييد النوم و الحد من الوقت الذي يقضيه الشخص في السرير.
كما ان النوم الجيد يعتد في الاساس على الوقت الذي ذهبت فيه للنوم كلما ابكرت في الذهاب الى النوم كلما كان افضل اثبتت, لان النوم المبكر يقلل من الاصابة بالاكتئاب وامراض القلب والاوعية الدموية وحالات توقف التنفس اثناء النوم عند البعض
نتمنى مشاركة اصدقائك الموضوع في حال اعجبك
مواضيع أخرى |
|||
