دنيتي

ريجيم بذر الكتان

Tweet

ريجيم بذر الكتان , ريجيم سليم يساعد على خسارة حتى 5 كيلوغرامات اسبوعيا

مكونات ريجيم بذر الكتان

1. 250 غرام بذور الكتان
2. 100 غرام جوز
3. ملعقة كبيرة كمون

طريقة تحضير ريجيم بذر الكتان :

• يخلط جميع المكونات السابقة وتطحن جيداً.
• يحفظ بالخليط في زجاجة نظيفة ومحكمة الغلق.

الكمية المسموح بأخذها:

- اذا كان وزن من 50 الى 100 كيلو  ينصح بتناول ملعقتين من الخليط في اليوم مضافة إلى الطعام.
- اذا كان وزن فوق 100 كيلو ينصح بتناول 3 ملاعق من الخليط في اليوم مضافة إلي الطعام.

ملاحظات تساعد في الريجيم :

1. عند الشعور بالجوع تناول تفاح أو خيار أو خس بأي كمية
2. المشي يومياً مدة ساعة .
3. شرب لترين من الماء يومياً .
4. النوم لمدة 8 ساعات.