دنيتي

فوائد الخوخ

Tweet

يعتبر الخوخ من اكثر الفواكه المساهمة في تقوية بنية العظام و المساعدة على الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام وإصابات الكسور الناجمة عنها, اضافة الى احتوائه على الفيتامين أ الضروري للكثير من وظائف الجسم , منها نمو الجلد وصحة العين.

كما يحتوي الخوخ أيضا على الليكوبين واللوتين, وهي أيضا كاروتينات مثل البيتا كاروتين , وتشير الدراسات إلى أن هاتين المادتين تساعدان في الوقاية من أمراض القلب والسرطان.

كما يعتبر الخوخ غذاء مثاليا للأم أثناء حملها , فهو غني بالألياف الغذائية التي تعمل على حماية الحامل من الإمساك الذي يصاحب الحمل عادة , بجانب أنه غني ب فيتامين ج , وأيضا هو غني بالبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ الضروري لغذاء الجنين.

بالاضافة الى ذلك يعتبر الخوخ من أهم الأغذية بالنسبة للأطفال, فهو حلو المذاق وغني بمحتواه من الفيتامينات والمعادن الهامة لنمو الطفل , فهو يحتوي على فيتامين أ والذي يوجد على صورة صبغات البيتا كاروتين قبل أن يتحول إلى فيتامين أ الضروري جدا لنمو العين والشعر والجلد , ووجد أن الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية ونقص فيتامين أ يعانون من العشى الليلي.

بجانب أنه يحتوي أيضا على فيتامين ج الذي يعمل كمضاد للأكسدة , وهو أيضا هامة لتكوين الكولاجين الضروري لنمو العظام والأسنان واللثة والأوعية الدموية , بجانب أنه يعمل على تقوية جهاز المناعة ويساعد على امتصاص الجسم للحديد و الكالسيوم .

و الخوخ له مزايا عديدة للبشرة، فهو يعمل على ترطيبها وحمايتها من الجفاف، ويساهم في الحد من الظهور المبكر للتجاعيد. ويمكنك استخدامه كمقشر طبيعي للبشرة عن طريق هرسه ومزجه مع القليل من السكر وتدليك البشرة به.

اما بالنسبة لعصير الخوخ فهو غني ايضا بالعديد من المعادن والألياف والفيتامينات الطبيعية التي لا تساهم فقط فى تغذية الجسم, اضافة الى احتوائه على كميات كبيرة من الحديد مما يمنع الإصابة بأمراض الأنيميا وفقر الدم، كما أنه غني بالمواد المضادة للأكسدة و فيتامين سي , فهو يساعد على تقوية عضلات القلب وتنشيط الدورة الدموية، الأمر الذي ينتج عنه تحسين ضغط الدم وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم والتقليل من مخاطر تصلب الشرايين وغيرها من الأمراض المتعلقة بصحة القلب.كما ان عصير الخوخ ايضا مفيد فى إنقاص الوزن، فهو يتكون من نسبة عالية من الماء ويحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية.

و كذلك الخوخ المجفف الذي يعتبر وجبة صحية منخفضة الدهون  و الكولسترول كما انه غني بالألياف والمعادن المفيدة, وهو أيضا منخفض في كميات الصوديوم وعال في كميات البوتاسيوم وهذا يساعد بدوره على تقليل احتباس السوائل بالجسم ومن ثم الوقاية من ارتفاع ضغط الدم , كما أن البوتاسيوم أيضا ضروري للعضلات والأعصاب.