الماغنزيوم
يعتبر الماغنزيوم من اهم المعادن الغذائية التي يمكن للانسان الحصول عليها من خلال تناوله بعض الاطعمة التي تحتويها. كذلك يعتبر الماغنزيوم عامل محفز للأنزيمات و خاصة الأنزيمات التي تتعلق بإنتاج الطاقة في جسم الانسان, اضافة الى انه عنصر غذائي مهم لصحة الطفل.
يساعد الماغنزيوم في قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم و البوتاسيوم . فالجسم لا يستطيع أن يمتص هذه المركبات بدون وجود الماغنزيوم .
لذلك نقص الماغنزيوم في الجسم يؤثر على الجهاز العصبي بحيث يرسل الدماغ إشارات مشوشة إلى العضلات مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة و القلق .
فإذا كنت تعاني من تقلصات في عضلات جسمك أثناء ساعات الليل فأن ذلك يعني أن الجسم بحاجة إلى الماغنزيوم .
كذلك الماغنزيوم مهم للوقاية من تكلس الأنسجة الرقيقة في الجسم و يحمي بطانة الشرايين من الضغط الناتج عن الارتفاع المفاجئ في ضغط الدم .
فوائد الماغنزيوم :
- يعتبر الماغنزيوم مؤثر فعال في تخفيض مستوى الكولستيرول في الدم.
- يحمي الماغنزيوم من تشنجات العضلات وأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يحمي الماغنزيوم من ارتفاع ضغط الدم وحتى مرض السكري .
- الماغنزيوم يلعب دورا في تكوين العظام و في هضم الكربوهيدرات و المعادن في الجسم .
- يساعد الماغنزيوم في الوقاية من الولادة المبكرة عند النساء الحوامل و له اثر مهم في تثبيت الحمل في مراحله الاولى .
عوارض نقص الماغنزيوم :
- الشعور بالارق و الانزعاج.
- ضعف الهضم.
- خفقان سريع في القلب.
- الشعور بالاكتئاب.
- ضعف في العضلات.
مصادر الماغنزيوم
اما بالنسبة للحصول على الماغنزيوم , لا بد من تناول أطعمة غنية به مثل المكسرات والبذور التي تعتبر من الأطعمة الغنية به .
أما بالنسبة للاسماك والمأكولات البحرية و خصوصا أسماك التونة و السلمون فهي غنية به وتناولها مفيد للصحة لذلك تعتبر مكملات زيت السمك الغذائية أفضل أنواع العلاجات البسيطة والآمنة لأكثر الأمراض العصبية صعوبة وتعقيدا التي تعرف باضطرابات الشخصية.
اضافة الى بعد الخضروات الورقية مثل السبانخ الغنية بالحديد و الماغنسيوم .
كذلك التفاح و الموز و الليمون و جميع منتجات الألبان تحتوي على الماغنزيوم .
نتمنى مشاركة اصدقائك الموضوع في حال اعجبك
مواضيع أخرى |
|||
